コロナ禍における環境変化や職場の人間関係など、すっきりしない日々が続いている人も多いのではないでしょうか。
最終更新日: 2024年02月14日
ストレスチェックアプリを使うと自身のストレスを手軽に測定できます。iPhoneやAndroidから簡単に自己診断できるので、日常的な健康管理にぴったりです。
とはいえ「どのストレスチェックアプリがいいか分からない・・・」と迷ってしまうこともしばしば。
そこで本記事ではストレスチェックアプリのおすすめを厳選して11製品紹介します。ぜひ比較の一助にしてください。
ストレスチェックアプリおすすめ11選
ストレスチェックアプリの中から、おすすめの11製品を厳選して紹介します。
ストレスチェックアプリ選びなら、ぜひミツモアをご利用ください。欲しい機能などの各項目を画面上で選択するだけで、ぴったりの製品を最短1分で自動診断。理想のストレスチェックアプリが見つかります。 |
「CARTE」自律神経の状態をセルフチェック
- 60秒でストレスをセルフチェック
- インナーパワーで自律神経が分かる
- エクササイズ動画でセルフコントロールも可能
スマホのカメラを使って自律神経の状態を測定するアプリです。60秒間カメラに指を当てて脈拍を取り、自律神経の評価指標となるインナーパワーを算出します。
算出されたインナーパワーをもとに、1～100の数値で、自律神経の状態をスコア化するのが特徴です。インナーパワーを測定しているときの自分の状態を記録していきます。生活リズムの変化が自律神経にどのように影響するのか把握できます。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード | App Store |
「ストレススキャン」150万ダウンロードのストレスチェックアプリ
- スマホカメラでストレス測定
- カレンダー機能で定期的にチェック
- 専門家がアドバイスしてくれる
バックカメラに2分間指を置くだけで、簡単にストレス状態をチェックできるアプリです。カメラで読み取った心拍数の変化を解析し、1～100のストレス指数を算出します。
算出された結果には測定時の細かい情報も追記できるので、食事などによるストレスの変化を確認することも可能です。ストレス指数の高さに合わせた専門家のアドバイス、ストレス解消に役立つアプリやサービスなどの情報も提供しています。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
「Upmind」マインドフルネス機能が豊富、睡眠の質のチェックにも
- 日常的に心と体をケアできる
- 睡眠の状態もチェック
- マインドフルネスの実践で整う
東京大学と共同開発しているアプリです。カメラに30秒間指を当てるだけで、自律神経のバランスの解析から改善までサポートしてくれます。
睡眠時間の記録や管理機能も備えているので、眠っている間の状態のチェックにもおすすめです。計測された指数に合わせて、心や体が整うための過ごし方をアドバイスしてくれます。
入眠をサポートする音楽や専門家監修の瞑想、ヨガなどのコンテンツも豊富に搭載されています。手軽にマインドフルネスを実践したい人にもおすすめです。
| 価格 | 0円(アプリ内課金あり) |
| ダウンロード |
「self mind」AIによる的確なカウンセリング
- AIとの会話でモヤモヤを整理
- 日記機能で自分の考えを客観視できる
- 7日間無料で試せる
AIからの質問に答えてストレスレベルを計測し、メンタルの状態を確認できるアプリです。繰り返される会話の中でAIがストレスの原因や傾向を理解し、生活習慣に合わせたストレスケアの方法を提案してくれます。
AIとの会話や感想を記録できる、日記機能が付いているため、長い時間軸で自分の考えを確認できるでしょう。毎日たまったモヤモヤを吐き出して、ストレス解消したい人におすすめです。
| 価格 | 500円/月(登録後7日間無料) |
| ダウンロード | App Store |
「COCOLOLO」キモチ予報で曜日ごとの過ごし方をアドバイス
- 心拍のゆらぎを解析
- AIが解析した「キモチ予報」が届く
- クーポンや音楽などのコンテンツを提供
スマホのカメラに30秒間指を当てるだけで、心拍のゆらぎを測定できるアプリです。測定されたゆらぎをもとに、ストレスや疲れ具合を「キモチマーク」で表示して、過ごし方のアドバイスもしてくれます。
測定結果をカレンダーに表示できるので、ストレスがたまりやすい曜日の確認も可能です。AIによる「キモチ予報」では、1日のうちでストレスやパフォーマンスが高まる時間帯などが一目で分かります。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
「ヘルス×ライフ」健診結果もデータ化できる総合健康アプリ
- 歩数・血圧・体重も管理
- AI分析で健診結果を予想
- 厚労省推奨のストレスチェックを受検できる
ストレスチェックも含め、総合的に健康を管理できる医師監修のアプリです。毎日の消費カロリーから、歩数や体温、体重、血圧、ストレスチェックまで管理します。
健康診断や人間ドックの結果をデータ入力すると、生活習慣病のリスクの判定や、AIが予測した1年後の健診数値も表示してくれます。
全28種類のワクチン接種のデータ管理や、厚生労働省推奨の「職業性ストレス簡易調査(57項目)」などの受検も可能です。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
「SELF」個性豊かなAIが身近な話し相手になってくれる
- AIが話を聞いてくれる
- 会話するほどAIロボットが増える
- 美少女ロボやイケメンロボも登場
悲しいときや誰かに悩みを話したいときに、AIが話を聞いて元気づけてくれるアプリです。AIがメンタルの状態や体調を予測しながら、会話を展開していきます。
悩みを聞くだけでなく、気持ちに寄り添い解決方法も提案してくれます。恋愛や性格診断、天気予報や占いなど、さまざまなコンテンツも豊富です。
会話を繰り返して、AIとのシンクロ率が上がっていくと、話し相手のAIロボットの種類が増えていきます。
| 価格 | 0円(アプリ内課金あり) |
| ダウンロード |
「認知行動療法思考日記」自分の思考を深く分析するのに役立つ
- 認知行動療法による分析
- 自分の考えに向き合える
- マイナス思考をポジティブに書き換え
認知行動療法(CBT)の方式で自分の思考を分析するアプリです。疲れた・悲しいなどのネガティブな気持ちだけでなく、やる気や感謝などの、ポジティブな感情も含めて、自分の思考を分析できるのが特徴です。
現在の感情や考え方を記録して、思考を分析しながら自分と向き合うことで、ネガティブな考えをポジティブなものに変えていきます。
| 価格 | 0円(アプリ内課金あり) |
| ダウンロード | Google Play |
「心のノート」心に安らぎを与えるやさしいアプリ
- 気持ちを色で記録する
- 日記を書いて心を整理
- 気持ちに合わせた安らぎの言葉が届く
気持ちを色で表現して記録する日記アプリです。嬉しいときや悲しいときなど、さまざまな気持ちを日記に書いて心の環境を整えます。
日記を書く時間がないときは、その日の気持ちを色で記録するだけでもOKです。日々の気持ちを振り返ることで、自分を見つめ直すきっかけにもなるでしょう。
ストレスがたまっていると感じたときは、アプリ内の「心の道しるべ」を読んでみるのもおすすめです。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
「聞いてよ！クマさん」可愛らしい動物達がストレスを解消してくれる
- 森の動物がストレスを解消
- 癒やし系のキャラクターで心がほっこり
- プチストレス解消におすすめ
嫌なことや悲しいことを、アニメーションのクマに聞いてもらうアプリです。紙に悩みを書くと、ユニークなイラストのクマが紙を火で燃やしたり、キツツキがつついたり、ヤギが食べたりして、ストレスを解消してくれます。
人に言えないことを、誰かに聞いてもらうような感覚で使えます。日記としても残せるので、自分がどのような問題で悩んでいたか、振り返ることも可能です。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
「箱庭セラピー」心理テストで楽しく自己分析
- 楽しくストレスチェックができる
- 深層心理を見える化
- 箱庭作りでリラックス
心理テストやカラーセラピーで自己分析しながら、楽しくメンタルチェックができるアプリです。森をデザインしてリラックス効果を得られる、プレイセラピーの要素も取り入れています。
木の絵を描いて深層心理を探るツリーテストや、色を見てリラックスするカラーセラピーなどのメニューがあります。
| 価格 | 0円 |
| ダウンロード |
ストレスチェックアプリ11製品の比較表
おすすめのストレスチェックアプリ11製品を各製品の特徴で比較しました。
| 製品名 | 特徴 |
| CARTE | 自律神経の状態をセルフチェック |
| ストレススキャン | 150万ダウンロードのストレスチェックアプリ |
| Upmind | マインドフルネス機能が豊富、睡眠の質のチェックにも |
| self mind | AIによる的確なカウンセリング |
| COCOLOLO | キモチ予報で曜日ごとの過ごし方をアドバイス |
| ヘルス×ライフ | 健診結果もデータ化できる総合健康アプリ |
| SELF | 個性豊かなAIが身近な話し相手になってくれる |
| 認知行動療法思考日記 | 自分の思考を深く分析するのに役立つ |
| 心のノート | 心に安らぎを与えるやさしいアプリ |
| 聞いてよ！クマさん | 可愛らしい動物達がストレスを解消してくれる |
| 箱庭セラピー | 心理テストで楽しく自己分析 |
ストレスチェックアプリの活用で心の状態をセルフチェックしよう
自身のストレスを手軽に測定できるストレスチェックアプリ。職場環境の悩みやコロナの影響などで、すっきりしない日々が続いている人におすすめです。
iPhoneやAndroidから無料で利用できるアプリが多いので、まずは気になった製品から試しに使ってみるのがおすすめですよ。
それぞれの機能面や特徴に注目して比較し、自分にぴったり合ったストレスチェックアプリを見つけましょう。
ぴったりのストレスチェックアプリ選びはミツモアで
ストレスチェックアプリは製品によって特徴や機能もさまざま。「どのアプリを選べばいいかわからない・・・」といった方も多いのではないでしょうか。
そんなときはミツモアにおまかせ。最短1分の自動診断で、ぴったりのストレスチェックアプリが見つかります。
ぴったりのストレスチェックアプリを最短1分で無料診断
従業員数や欲しい機能などの項目を画面上で選択するだけで、最適なストレスチェックアプリを最短1分で自動診断。もちろん費用はかかりません。
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